الخضار الورقية: مليئة بالفولات، الكالسيوم، والحديد، لدعم نمو الجنين.

1. التوت: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف لتعزيز المناعة.

2. البيض: يمد الجسم بالبروتين والكولين لنمو الدماغ.

3. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية، البوتاسيوم، وحمض الفوليك.

4. البطاطا الحلوة: مليئة بالبيتا كاروتين، تدعم نمو الخلايا الجنينية.

5. الزبادي: مصدر ممتاز للكالسيوم والبروبيوتيك لصحة العظام.

6. المكسرات والبذور: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتين لنمو الدماغ.

7. السلمون: غني بأحماض DHA أوميغا 3، ضروري لنمو دماغ وعين الجنين.

8. الحبوب الكاملة: توفر الطاقة، الألياف، وفيتامينات ب الأساسية.

9. الفاصوليا والبقوليات: تقدم البروتين، الألياف، والحديد لمنع فقر الدم.

استمتعي بهذه الأطعمة الفائقة في مجموعة متنوعة من الوجبات والوجبات الخفيفة لدعم صحتك ونمو جنينك.